Inhalt unserer Meditationskurse

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Das Sri Chinmoy Meditationszentrum in Stuttgart bietet regelmäßig kostenlose Meditationen, Meditationskurse, Meditationswochenenden und Meditationsworkshops an. Wenn Du Meditieren lernen willst und geführte Meditationen, Atementspannungen, Mantrasingen oder Konzentrationsübungen praktizieren und eine kostenlose Anleitung dafür bekommen möchtest, dann bist Du in unserer Meditationsgruppe in Stuttgart herzlich willkommen.

Unsere Meditationskurse bestehen aus fünf Einheiten, die aufeinander aufbauen. In jeder Einheit werden zwei bis drei praktische Meditationsübungen durchgeführt und Du wirst dabei Schritt für Schritt angeleitet, so dass Du Deine eigenen Erfahrungen in der Meditation machen wirst.

So wirst Du im Laufe des Meditationskurses herausfinden können, welche Meditationsübungen für Dich die besten sind. Alle Übungen und Anleitungen in unseren Meditationskursen basieren auf den Lehren unseres Meditationsmeisters Sri Chinmoy.

Anmeldung zum kostenlosen Meditationskurs

Hier kannst Du Dich zum kostenlosen Meditationskurs voranmelden oder uns eine Nachricht senden. Wir werden uns in Kürze mit Dir in Verbindung setzen.
  • Alle Informationen, die Du über dieses Kontaktformular an uns sendest, werden nur dazu verwendet, um Deine Anfrage zu beantworten. Detaillierte Informationen zum Umgang mit Deinen Daten und Widerrufshinweise findest Du in unserer Datenschutzerklärung …

 

Inhalt unserer Meditationskurse

Anschaulich, praxisorientiert und mit einfachen Worten erklären wir Dir Schritt für Schritt, was Meditation ist und wie Du sie erfolgreich erlernen kannst. Um dieses Ziel zu erreichen, haben wir unsere Meditationskurse in drei Abschnitte aufgeteilt:

҉    Theorie
҉    Praktische Meditationsübungen
҉    Meditationserfahrungen

Theorie der Meditation

Wir erklären Dir Schritt für Schritt, was Meditation ist und wie Du Meditation erlernen kannst. Alle Meditationstechniken zielen darauf ab, unsere Gedanken zu stoppen, und streben einen Zustand der Gedankenlosigkeit an. Wenn wir zuerst verstanden haben, wie unsere Gedanken entstehen, dann ist es viel einfacher, unsere Gedanken zu stoppen.

Du wirst auch erklärt bekommen, warum Konzentration eine so wichtige Rolle im Zusammenhang mit Meditation spielt, wie Du Dich richtig konzentrieren kannst, welche Konzentrationsarten es gibt und vor allem, wie wir von der Konzentration in die Meditation übergehen.

Wenn es Dir gelingt, inneren Frieden in der Meditation zu erleben, dann wirst Du diesen möglichst lange behalten wollen. Dafür gibt es eine ganze Reihe von Hilfsmitteln, die uns dabei unterstützen können, unseren inneren Frieden im Alltag aufrecht zu erhalten. So wird unsere Meditation ein fester Bestandteil unseres Alltags.

Praktische Meditationsübungen

In unseren kostenlosen Meditationskursen und -seminaren, wirst Du folgende Meditationsübungen kennenlernen und deren Wirkung testen können.

҉  Atemübungen entspannen uns, verbessern unsere Gesundheit, steigern unser Wohlbefinden und reinigen unseren emotionalen Verstand. Diese Atemübung können wir überall praktizieren, egal wo wir uns befinden.

҉    Konzentrationsübungen stoppen unsere Gedanken und beenden die Rastlosigkeit unseres  Verstandes. Sie bereiten uns auf die Meditation vor.

҉    Visualisationsübungen helfen uns, unsere Vorstellungskraft zu entwickeln. Je besser unsere Vorstellungskraft ist, umso schneller erlernen wir die Kunst der Meditation.

҉    Mantrasingen bringt unseren Verstand zur Ruhe, reinigt unsere Emotionen und schenkt uns inneren Frieden, der sich in den tiefsten Tiefen unseres Herzens verbirgt.

҉    Stille Meditationen helfen uns, zum Kern unseres Wesens vorzudringen und herauszufinden, wer wir wirklich sind. Sie ermöglichen uns, die in uns verborgene innere Freude zum Vorschein zu bringen.

҉    Musikmeditationen helfen uns, effektiv und schnell zu entspannen und unsere Vorstellungskraft zu intensivieren.

҉    Meditationen mit einem Meditationslehrer sind die wirkungsvollsten aller Meditationen. Einen guten Meditationslehrer zu haben, ist die größte Hilfe, die Du in Deinem spirituellen Leben haben kannst.

Inspirierende Meditationserfahrungen

Wir möchten Dich in unseren Meditationskursen dazu inspirieren und motivieren, mit dem Meditieren zu beginnen. Deswegen erzählen unsere Kursleiter/-innen eine ganze Menge inspirierende spirituelle Geschichten, die Deine Sehnsucht erwecken können, solche inneren Erfahrungen selbst zu erleben.

Meditationsübung 1:  Atemübung

Setz Dich an einen stillen Ort, mach es Dir bequem, schließe die Augen und atme einfach – so etwa, wie der Mönch auf diesem Foto. Richte nun Deine ganze Aufmerksamkeit auf Deinen Atem. Sei Dir Deines Atems bewusst, ohne ihn steuern oder kontrollieren zu wollen. Begleite ihn einfach mit Deiner Aufmerksamkeit. Atme natürlich und entspannt ein und aus.

Fange nun an, Deinen Atem noch intensiver und bewusster wahrzunehmen. Spüre, wie er durch die Nase und den Kehlkopf in die Lunge hinein- und aus der Lunge wieder hinausströmt. Versuche Deinen Atem möglichst intensiv zu spüren. Begleite ihn mit Deiner Aufmerksamkeit. Spüre bei jedem Atemzug, wie sich Dein Brustkorb beim Einatmen weitet und beim Ausatmen entspannt, wie sich der Bauch beim Einatmen hebt und beim Ausatmen senkt. Versuche mit Deiner ganzen Aufmerksamkeit dabei zu sein. Je bewusster Du Deinen Atemfluss spüren und mit Deiner Aufmerksamkeit begleiten kannst, umso mehr wirst Du von dieser Atemübung profitieren. Achte darauf, dass dabei die Raumluft sauerstoffreich ist. Lüfte den Raum, bevor Du mit dieser Atemübung beginnst.

Diese Atemübung wird Dir mentale Klarheit, bessere Gesundheit, mehr Lebensfreude und inneren Frieden schenken.

Meditationsübung 2: Kerzenflamme

Bitte zünde eine Kerze an und setz Dich vor die Kerzenflamme hin. Es ist egal, ob Du auf dem Boden oder auf einem Stuhl sitzt. Es ist aber wichtig, dass Du dabei bequem sitzt, so dass Du keine Schmerzen oder Spannungen im Körper fühlst, ansonsten wird Deine Konzentration eher auf die Schmerzen als auf die Kerzenflamme gerichtet sein. Während dieser Übung kannst Du ruhige und entspannende Musik im Hintergrund laufen lassen, falls Du magst, wie z.B. diese.

 

Meditationsübung 3: Stille Meditation

Du kannst Konzentrationsübungen machen; Mantras singen; in den heiligen Schriften lesen. Alle diese Dinge werden Dir sicherlich helfen, Deine Meditation zu vertiefen. Die höchste Art der Meditation ist jedoch die Meditation in der Stille, weil Du nur dadurch den freien Zugang zu Deinem inneren Wesen – zu Deiner Seele – bekommen wirst.

Der stille Verstand ist in der Meditation von größter Notwendigkeit. Ohne Stille im Verstand, wird man in der Meditation kaum vorankommen können. Wenn Du jedoch die Qualitäten des Herzens – Liebe, Hingabe und Ergebenheit – zum Vorschein bringen kannst, dann wird Dir Dein Verstand weniger im Weg stehen.

Der Meditationslehrer Sri Chinmoy über Meditation

Savikalpa und Nirvikalpa Samadhi

Im Savikalpa Samadhi kann es Gedanken und Ideen geben, die aus verschiedenen Blickwinkeln kommen, aber sie beeinflussen dich nicht. Während du meditierst, bleibst du ungestört und dein inneres Wesen wirkt dynamisch und selbstsicher. Aber wenn du ein bisschen höher gehst, wenn du im Nirvikalpa Samadhi eins mit der Seele geworden bist, wird es keine Ideen oder Gedanken mehr geben. Hier hört der Tanz der Natur auf. Hier gibt es nur unendlichen Frieden und Glückseligkeit. Der Wissende und das Gewusste sind eins geworden. Alles ist ruhig. Hier genießt du eine höchst göttliche, alldurchdringende und selbstverliebte Ekstase.

Auszug aus dem Buch The summits of God-Life: Samadhi and Siddhi“ – von Sri Chinmoy.