Atemübungen

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Atemübungen entspannen uns, verbessern unsere Gesundheit, steigern unser Wohlbefinden und reinigen unseren emotionalen Verstand. Diese Atemübungen kannst Du überall praktizieren, egal wo Du Dich befindest. Sie werden Dir mentale Klarheit, mehr Lebensfreude und inneren Frieden schenken.

Bewusstes Atmen

Setz Dich an einen stillen Ort, mach es Dir bequem, schließe die Augen und atme einfach – so etwa, wie der Mönch auf diesem Foto. Richte nun Deine ganze Aufmerksamkeit auf Deinen Atem. Sei Dir Deines Atems bewusst, ohne ihn steuern oder kontrollieren zu wollen. Atme natürlich und entspannt ein und aus.

Fange nun an, Deinen Atem noch intensiver und bewusster wahrzunehmen. Spüre, wie er durch die Nase und den Kehlkopf in die Lunge hinein und aus der Lunge wieder hinausströmt. Versuche möglichst intensive und ununterbrochen Deinen Atem zu spüren. Begleite ihn mit Deiner Aufmerksamkeit. Spüre bei jedem Atemzug, wie sich Dein Brustkorb beim Einatmen weitet und beim Ausatmen entspannt, wie sich der Bauch beim Einatmen hebt und beim Ausatmen senkt. Versuche mit Deiner ganzen Aufmerksamkeit dabei zu sein. Je bewusster Du Deinen Atemfluss spüren und mit Deiner Aufmerksamkeit begleiten kannst, umso mehr wirst Du von dieser Atemübung profitieren.

Falls Du mehr darüber erfahren möchtest, bist Du in unseren kostenlosen Meditationskursen kostenlosen Meditationskursen herzlich willkommen.

Kosmische Energie

Richte nun Deine Aufmerksamkeit auf Deinen Atem. Sei Dir Deines Atems bewusst, ohne ihn steuern oder kontrollieren zu wollen. Fühle wie er mit jedem Atemzug durch Deine Nase sanft hinein- und hinausströmt. Begleite ihn mit Deiner zielgerichteten Aufmerksamkeit – wie in der vorherigen Atemübung. Atme ganz natürlich und entspannt.

Stelle Dir bitte nach einer Weile vor, dass Du nicht nur durch die Nase, sondern auch durch Dein spirituelles Herz ein- und ausatmest. Das spirituelle Herz befindet sich in der Mitte Deines Brustkorbs. Stelle Dir sehr intensiv vor, wie Dein Atem mit jedem Atemzug mühelos ein- und ausströmt.

Stell Dir bitte nach einigen Minuten vor, dass Du nicht nur durch die Nase und das spirituelle Herz, sonder auch durch jede Pore Deines Körpers atmen kannst. Fühle, wie Dein Atem durch jede Pore Deines Körpers ein- und ausströmt. Versuche es Dir möglichst intensiv vorzustellen.

Stelle Dir nach einiger Zeit bitte vor, dass Du nicht nur Luft, sondern  kosmische Energie ein- und ausatmest. Fühle, dass Du mit jedem Atemzug lichtvolle kosmische Energie ein- und ausatmest und Du sie dazu verwendest, Deinen Körper, Deinen Verstand, Deine Emotionen und Dein Herz zu reinigen. Fühle, dass es keine Stelle in Deinem Körper gibt, die nicht von diesem Fluss lichtvoller, kosmischer Energie durchdrungen wird. Er fließt in jeder Zelle Deines Körpers und reinigt Dein gesamtes Wesen.

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